Liebe Iris,
Hier mein Fazit des doch erfolgreichen Abschneidens:
Bis zum folgenden Personaltraining auf Rabenberg im November’24 muss ich echt an meinen Beinchen und auch am “gemütlichen” Schwimmstil arbeiten. Ich habe mir meine Rennen noch einmal angesehen, da bin ich zu schwach aus den Beinen heraus aber ebenso viel zu langsam auch bei den Armen.

Unsere gemeinsame Vorbereitung auf diese WM beginnend im November 2023 mit “Hausaufgaben-Programm” und fortsetzend im Januar & Februar 2024 konnte ich bei Frau Dr. Iris Komar in der Vorbereitung auf die Winterschwimm WM in Tallinn /Estland vom 04.03.-09.03.2024 im Sportpark Rabenberg/Breitenbrunn an dem intensiven und effektiven Personaltraining teilnehmen.

Dort haben wir an den Schwachstellen beim Freistilschwimmen hinsichtlich der Beine, Atmung & Wende intensiv gearbeitet.

Weiterhin wurde auch die Technik im Schmetterling verbessert, da ich erstmals auf dieser Strecke am Wettkampf teilnehmen wollte.

Da bei der  WM  Strecken von 25 m bis 450 m angeboten wurde, unterstützte mich Frau Dr. Komar hinsichtlich der Trainingsumsetzung auf den kurzen Strecken ebenso im Einklang der “langen” Strecken 200 & 450m, damit die WK-Zeiten auf diesen Strecken verbessert werden konnten.

Bei der WM in Tallinn 2024 bei Wassertemperaturen von 1,5 bis 2,0 Grad konnte ich 4 WM-Titel über 25 m Schmetterling, 100 m + 200 m + 450 m Freistil und eine Bronzemedaille über 50 m Freistil in meiner Altersklasse erschwimmen.

Bei 5 Starts jeweils eine Medaille. Vielen, vielen Dank an Frau Dr. Komar, die mich in der Vorbereitung auf diese WM sehr unterstützt hat.

DANKE IRIS

Personal-Kontakt während der WM in Tallinn
@5. März 2024-Beate

Hallo Iris,
erster WK 25 Schmetterling in 22:15 sec und Dank meiner neuen AK gab es Platz 1 = meine erste WM GOLDMEDAILLE !
Das Feld schon dicht zusammen, aber es lief recht gut, am Ende doch etwas Kraft verloren, aber das ist ja auch meine “Nebenkampf-Disziplin”.
Heute Nachmittag 200 m Freistil, da kann es mit einem Treppchenplatz weitergehen. LG Beat

A: Iris:
Super und ich bin stolz auf Deine Leistung, liebe Beate.
Das Foto zeigt eine perfekte hohe Wasserlage beim Kraulschwimmen ;-)
Versuche diese Haltung auch bei den 450m - zumindest mit “hohen Kopf” zu schwimmen, das kostet nicht zu viel Energie, aber vermeidet eine “schnellere" Unterkühlung vom Kopf aus beginnend!
Nun gut relaxen, spazieren gehen und klaren Kopf für die folgende Distanz!

Hallo Iris,
Platz 1 bei den 200 m in meiner AK in einer Zeit von 3:10 min.
Leider die Wenden etwas verfehlt, aber so ist das halt im eiskalten Ostsee Becken. LG Beate
PS: Ich mit rotem Badeanzug ?

A: Iris:
Perfekt Beate,

@7. März 2024-Beate

Hallo Iris,
Früh wird das Eis vom Becken beseitigt, danach kommen die Schwimmer.
Ich bin auf Bahn 5, das waren unterschiedliche AK im Lauf.
Morgen sind noch die 100 m, mal schauen wie das läuft, heute mal Pause und in der Test Schwimmhalle von Tallinn, endlich mal wieder bei 27 Grad zwischendurch locker schwimmen und nicht bei 1,7 Grad.
LG Beate

A: Iris:
Super, weiter so liebe Beate

@8. März 2024-Beate

Hallo Iris,
heute als letzter WK Tag in Tallinn und für die 100 m noch einmal aktivieren.
Da ich mir auf dieser kurzen Strecke nicht viel ausgerechnet hatte, bin ich die ersten 50 m schnell angegangen - war schneller als bei 50 m solo, die anderen 50 dann natürlich langsamer, aber die Hände werden gefühllos, da merkt man keine Technik mehr, Anschlag bei 1:28,67 min und 3/100 vor der Siegerin über 50 m.
= Vierter WM Titel erschwommen!
LG Beate