waren top!

Es wurden ganz viel neue Bestzeiten geschwommen und nochmal von den Jüngeren 9 Qaulifikationen für die Landesmeisterschaften Niedersachsen. 


Besonders zu erwähnen ist mein “Mini-Maxi” - die große Rückenschwimmerin bei den Kleinen, der immer mal die Tränen kamen! Sie konnte über alle 3 Rückenstrecken sich deutlich steigern und jeweils die Qualifikation schaffen. Steigerung 50 Rücken von 38.80 auf 36,70! Sie war glücklich und ich sollte dir das ruhig schreiben. 

Auch bei den "Großen" Jungs waren viele tolle Ergebnisse dabei. 

Wir arbeiten weiter daran, das gelernte ins Training einzubauen. 

Hast du schon einen Plan für 2020 … wir würden wohl wieder kommen!
N.H. 11/2019

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Hallo Iris,  anbei ein Bericht zum Trainingslager-Wochende. Es hat allen sehr viel Spaß gemacht: 

Maxis:

Zitat: Ich fand es super spannend neue Anreize zu bekommen, besonders durchs Filmen, aber auch die intensiven Beine-Serien und ich habe vieles mitgenommen, auch an technischen Anregungen, auch wenn es nur 3 Tage waren. 
 
Zitat: Mir hat das Trainingslager gut gefallen. Ich glaube, dass es sehr viel gebracht hat v.a. die ausführlichen Videoanalysen und die Starts. Auch wenn die Art von Iris zu Beginn etwas gewöhnungsbedürftig war, konnten man sich schnell mit ihrer Art anfreunden und viel Spaß beim Training haben. 
 
Minis:
Die Minis mussten sich erst an ihre neue "Startposition" gewöhnen. Selbst den Eltern fällt die bessere Sprungkraft und das Ziel immer Kicks zu machen auf.  Wir haben uns darauf verständigt das wir auf einem normalen Startblock den "Parallel"-Start machen und auf den Blöcken mit Tritt den Schrittstart, wenn wirklich mehr Dynamik zu erkennen ist. 
 
Wir waren diesen Woche 4 Tage im Trainingslager und haben vor jedem Training dein "Rumpftraining" gemacht. 

Zitat: Das haben wir bei Frau Komar gelernt, das bringt wohl was...
 
Bei den ersten WK konnten die "Minis" schon gute Zeiten und Qualifikationen für die Bezirks- und Niedersachsenmeisterschaften schwimmen. Ich bin gespannt wie es bei dem ersten wichtigen WK Anfang November läuft. 
 
Gruss N.H. Trainerin
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Technik Trainingslager bei Dr. Iris Komar

Nach vielen Jahren Pause machte sich direkt am Wochenende nach den Sommerferien eine Gruppe von 17 Schwimmern und 3 Trainern auf zum Technik Trainingslager bei Dr. Iris Komar. Der Zeitplan versprach ein kurzweiliges Wochenende mit viel Training und wenig freier Zeit.

Am Freitagabend konnten die Schwimmer direkt Dr. Iris Komar bei ihrem Techniktraining erleben. Dank einer durchgehenden Startbrücke konnten auf 3 Bahnen 6 Schwimmer gleichzeitig starten und Starts mit Unterwasserphase sollten auch der Schwerpunkt der nächsten Einheiten werden. Was man am Start verliert, muss auf der Bahn mühsam wieder aufgeholt werden. Auch das erstmals genannte „AZ“ (A… zusammenkneifen - Anmerkung) sollte in den kommenden Einheiten noch mehrfach erwähnt werden. Die Schwimmer sollten versuchen übers Wasser zu fliegen. Nach gut 45 Minuten konnten die Schwimmer abschätzen was sie in den nächsten Einheiten erwartet.

Nach einem kurzen Ausdauerblock wurde das Training beendet und nach und nach kehrte in den Zimmern Ruhe ein.

Das Highlight der Schwimmer am Samstag war neben dem angesetzten Trainerschwimmen um 6 Uhr und anschließend Videoanalyse. Jeder Schwimmer wurde in seiner Hauptlage und die Maxis auch in Kraul aufgenommen. Während der Videoaufnahme sprach Dr. Iris Komar direkt Korrekturen etc. mit aufs Video. Für die Maxis (die Älteren) schloss sich an die Wassereinheit direkt der erste Teil der Auswertung an, während sich die Minis erholen sollten.

Nach dem Mittagessen und einer kurzen Mittagspause auf den Zimmern starten die Maxis direkt mit der Wassereinheit und einem intensiven Techniktraining bei Dr. Iris Komar. Die Minis wärmten sich zunächst in der Sporthalle auf und kamen dann als separate Gruppe auch in den Genuss des Techniktrainings. Nach dieser 2. Wassereinheit stand für die Minis die Auswertung bevor. Was würden sie gleich sehen und hören. Alle machten bei der Auswertung super mit und versuchen nun die Tipps ins Training mit einzubauen.

In der abschließenden 3. Einheit des Tages stand für die Maxis nochmal Technik auf dem Programm und die Minis absolvierten eine „normale“ Trainingseinheit, in die bereits neue Schwerpunkte aus der Videoanalyse eingebaut wurden.

Nach 3 Wassereinheiten an einem Tag erwartete uns unser Grillmeister Manfred bereits mit dem „Barbecue“ und hatte für die hungrigen Schwimmer bereits die ersten Steaks, Würstchen und Hähnchenschnitzel gegrillt. Somit klang der Tag in einer gemütlichen Runde aus und alle gemeinsam spielten noch einige Runden Werwölfe.

Am letzten Tag galt es erneut um 7 Uhr Frühstück und Zimmer räumen. Um 8 Uhr begann der letzte Trainingstag mit „Spezialgymnasik“ bei Dr. Iris Komar. Hier ging es nochmal um den Bereich Körperspannung, Handstellung und Kraft und der ein oder andere kam an seine Grenzen bzw. wurde zur “Tomate” (knallrote Kopf - wg. Luftpressung ;(( - Anmerkung) .

Gut aufgewärmt ging es für 2 Stunden ins Wasser. Nach dem Einschwimmen waren zunächst die Minis beim Techniktraining dran und arbeiteten erneut an ihrem Startsprung, fliegen, AZ, kurzes gleiten (…21 = 1 sec. Anmerkung), superschnelle Kicks und gleiten und die Trainer konnten bereits erste Fortschritte erkennen.

Nach den Minis waren die Maxis dran die neben Starts und Wenden auch an ihrer Beinarbeit arbeiteten. Nach der Wassereinheit hatten die Maxis ihren zweiten Teil der Videoauswertung (und auch die Trainer) und die Minis sollten sich erholen denn nach dem Mittagessen stand die letzte Einheit an.

Nach dem Einschwimmen waren zunächst die Minis mit ihren Starts und den Übergängen ins Kraulschwimmen dran und dann die Maxis. Das Training klang mit einer „Spieleinheit“ im Wasser aus und auch die Trainer „durften“ nochmals ins Wasser.

Alles in allem war es ein anstrengendes aber lehrreiches Trainingslager. Nun gilt es in den nächsten Wochen und Monaten die „Tipps“ umzusetzen und tolle Ergebnisse im WK zu schwimmen.

Trainerteam TV Meppen 10/2019